Zkwq0609 发表于 5 天前

产后第一天食谱月子中怎么做


        女士在生产完以后,非常是刨腹产的妈妈,伤口修复速度比较慢,需要长期的歇息。这个时候的食材不应该急切追求完美营养元素。而需要挑选易于消化、易咬合的流体力学食材。还能够熬炖中药材服食,进而调整人体的基础代谢和内分泌系统,为人体的修复造就优良的标准,加速人体的修复。我们讨论一下生产后的第一天可以吃这些东西吧。
       


       


        生完孩子的第一餐饮食搭配应优选易于消化、营养丰富的流质食物。下边网编强烈推荐生完孩子第一天的月子食谱。


        早饭:菠菜粥麻油猪肝


        菠菜粥


        原材料:西兰花200克,伏苓30克,有机化学出芽米、乌麦各50克,高粱米20克,低钠盐适当。


        作法:


        1、各自将伏苓、有机化学出芽米、乌麦、高粱泡水3钟头,控干水份,西兰花切条,预留。


        2、火锅添加适量的水烧开,再添加作法1的原材料以文火熬煮。


        3、煮开后,再加西兰花及低钠盐拌煮就可以。


        营养成分评价:


        西兰花含有造血功能的铁及叶酸片原素,对产后补血有利;伏苓具备益气、滋润强身健体之效。生完孩子女士服用此


        午饭:红糟鸡蛋面清蒸的油炸豆腐姜片炒肚片


        红糟鸡蛋面


        原材料:红糟1炒勺、生姜6片、生鸡蛋2个、鲜面条2把、芝麻油适当。


        作法:


        1、生姜片切条,芝麻油倒进锅中烧开,将生鸡蛋煎出鸡蛋,出锅。


        2、另起油锅,放进姜片进行爆香,再添加红糟,煸炒1—2分鐘,续水,以文火烧开后,歇火。


        3、鲜面条以开水煮之后捞出,和鸡蛋一起放进红糟汤中。
       


       


        营养成分:


        芝麻油可以散寒滋阴养血;红糟具备健脾开胃健脾胃、补血补气活血化瘀的功效,孕妇在吃红糟鸡蛋面的情况下可以合理提高孕妇的胃口,而且协助排出来产后恶露。


        清蒸的油炸豆腐


        原材料:油炸豆腐300克,姜片30克,金针菜、平菇丝各20克,罗勒少量。盐、白胡椒粉、芝麻油、酒适当。


        作法:


        1、油炸豆腐表层划3刀,各自将金针菜、平菇丝泡茶后,控干预留,罗勒去梗后,剁碎。


        2、将金针菜、平菇丝、姜片、调味品混和匀称。


        3、作法2淋在油炸豆腐上,腌5分鐘,用火灾蒸7分鐘就可以,再加罗勒装饰设计。


        营养成分评价:


        水豆腐能降低氧自由基,有助产专业后人体的修复;金针菜可理清肝火,舒缓助睡眠;平菇则可改进孕妇气血虚弱、纳少食积的问题。


        姜片炒肚片


        原材料:猪小肚300克、姜50克、枸杞小量,植物油、白醋、盐、老冰糖、芝麻油适当。


        作法:


        1、全部食物清洗,控干;姜切条,预留。


        2、猪小肚及水放进火锅(河面未过猪小肚再多1000ml),烧煮1钟头,捞出后控干、切条。


        3、热锅中,放进植物油,进行爆香姜片;再添加猪小肚浇上芝麻油及其他调味品,拌炒匀称就可以服用。
       


       


        营养成分评价:


        姜具备祛毒、消炎、去湿气活血化瘀、养胃、止呕的功效;猪小肚可健脾养胃、养血血。女士在月子期间服用此家常小菜能冶疗胃寒,改进开服冷痛等问题。


        晚饭:连藕麦片粥白木耳炒牛肉丝


        连藕麦片粥


        原材料:稻米50克、燕麦片20克、连藕100克、红萝卜30克、猪里脊50克,盐适量。


        作法:


        1、原材料清洗,连藕切成片;胡萝卜切片;猪里脊切条。


        2、稻米放进锅中,加4杯烧开;再加燕麦片和连藕片,以火灾烧开,再转文火,煮至粘稠状。


        3、添加红萝卜片和猪里脊丝煮开,再放盐调料就可以。


        营养成分:


        连藕含有B族维生素,能消除疲劳;并带有维他命C。能推动粘膜身心健康。燕麦片营养丰富,可出示孕妇人体需要的动能。孕妇在做月子时服用这道连藕麦片粥能够消除疲劳和提高精力。
to establish an uniform colle2014-04-23 022月1日起
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