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7款减肥餐单,一周轻松瘦掉10斤

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发表于 2020-9-9 22:22:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
总所周知,饮食是减肥的关键,但是,不是一天两天的饮食就可以减肥的。饮食和运动一定需要持之以恒才有减肥效果啦。所以,壹药网小编特意为大家准备一周的减肥食谱,让大家轻松减掉肥肉。第一天:早餐一总所周知,饮食是减肥的关键,但是,不是一天两天的饮食就可以减肥的。饮食和运动一定需要持之以恒才有减肥效果啦。所以,壹药网小编特意为大家准备一周的减肥食谱,让大家轻松减掉肥肉。第一天:早餐一","articleBody":"养生之道网导读:总所周知,饮食是减肥的关键,但是,不是一天两天的饮食就可以减肥的。饮食和运动一定需要持之以恒才有减肥效果啦。所以,养生之道网小编……总所周知,饮食是减肥的关键,但是,不是一天两天的饮食就可以减肥的。饮食和运动一定需要持之以恒才有减肥效果啦。所以,养生之道网小编特意为大家准备一周的减肥食谱,让大家轻松减掉肥肉。第一天:早餐一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯中餐:绿豆汤一碗下午:露露一厅晚餐:酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个运动:早上走路30min晚上竖腿1小时第二天:早餐:一块枣糕+100g红薯中午:不要吃主食下午:老婆饼一个晚上:酸奶两杯+枣糕两块运动:走路70min竖腿60min睡前仰卧起坐40个第三天:早餐:酒酿蛋(酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯中餐:阿拉棒十根(其实就是饼干啦)下午:千层雪一小盒同事买的~晚餐:FB。。。吃了好多菜还有半碗米饭,另外两杯啤酒,,,运动:晚上走路回家1小时第四天:早餐:两杯酸奶+一杯豆浆午餐:两个小香瓜+两个青菜包子下午:两个香蕉一个苹果三个草莓晚餐:10个提子两块枣糕150g酸奶运动:早上走路1小时晚上走路70min竖腿40min第五天:早餐:酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯中餐:咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份下午:苹果半个晚上:米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块运动:竖腿40min第六天早餐:酸奶200g、豆浆500ml上午:巧克力6粒+西瓜两小块下午:枣糕两块+西瓜两小块晚上:小香瓜两个+阿胶枣6颗第七天早餐:酸奶150g、豆浆500ml上午:阿胶蜜枣200g中午:苹果一个下午:苹果一个晚上:小香瓜一个运动:早上步行1小时上述减肥食谱可以帮助大家在一周之内成功减肥。但是,一定要配合上述小编提到的适量运动才有效喔喔。另外,养生之道网小编温馨提示:减肥不难,难得是大家是否能够坚持下去。所以在这个以瘦为美的时代,不要轻易放弃拥有好身材的机会喔。",什么样的人容易得白癜风及白癜风止痒方法
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