Discuz! Board

 找回密码
 立即注册
查看: 71|回复: 0

5个简单减肥小动作,轻松瘦遍全身

[复制链接]

103

主题

103

帖子

348

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
348
发表于 2020-9-9 22:39:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
想减肥却总有地方瘦不了,那有什么方法可以解决这些问题呢?今天小编就教你一套减肥操,瘦小腹瘦大腿,瘦背部,只要你不偷懒,瘦遍全身都不是问题哦。单腿下压目标:肩膀、腹部、臀部和腿1、两手伸直,手想减肥却总有地方瘦不了,那有什么方法可以解决这些问题呢?今天小编就教你一套减肥操,瘦小腹瘦大腿,瘦背部,只要你不偷懒,瘦遍全身都不是问题哦。单腿下压目标:肩膀、腹部、臀部和腿1、两手伸直,手","articleBody":"养生之道网导读:想减肥却总有地方瘦不了,那有什么方法可以解决这些问题呢?今天小编就教你一套减肥操,瘦小腹瘦大腿,瘦背部,只要你不偷懒,瘦遍全……想减肥却总有地方瘦不了,那有什么方法可以解决这些问题呢?今天小编就教你一套减肥操,瘦小腹瘦大腿,瘦背部,只要你不偷懒,瘦遍全身都不是问题哦。单腿下压目标:肩膀、腹部、臀部和腿1、两手伸直,手臂夹住一个球,举至胸口高度。用左腿单腿站立,在身前举起右腿。2、稍稍弯曲左腿,身体向下8厘米左右。伸展腿,向上向下压腿20次。3、换腿重复练习。屈膝摆荡目标:肩膀、二头肌、臀部和腿1、站立,两脚打开,比肩稍宽。脚趾朝身体外侧,两手握球,高举过头。手肘稍稍弯曲。2、保持手臂不动,从腰部开始慢慢地向左摆动身体,形成一个屈膝姿势。3、回复站姿,然后变成向右摆动身体。4、做10次。卷风目标:肩膀、背部、腹部、二头肌和臀部1、四肢着地,趴在地上。左手掌放在球上,右手掌放在地上。2、举起右手臂(手肘位于耳际),伸直左腿,使左腿和右手臂跟地面平行。3、右手肘和左腿膝盖互相靠近,左膝盖位于身体右侧,右手肘位于身体左侧。4、做12次。5、换边重复。腿部伸展坐目标:腹部、大腿内侧1、坐在地上,膝盖弯曲,脚平放在地面,两大腿内侧夹住球。2、膝盖静止不动,收紧腹部,抬起脚。两腿沿对角线伸展。3、放下脚,重复20次。扭身下蹲目标:肩膀、腹部、二头肌、臀部和腿1、站立,两腿打开,比肩稍宽。脚趾朝向身体外侧,手臂伸直,两手握住球,位于胸前高度。2、举起右脚后跟,身体扭转至右边,然后下降成为下蹲姿势。左膝盖位于左脚踝垂直高度,右膝盖弯曲90度。3、回复初始姿势,举起左脚后跟,身体扭向左边。4、做10次。以上五个动作能让你瘦遍全身,只要大家肯花费耐心和时间,轻轻松松就能瘦成美人,如果你也想拥有苗条的身材,那么尽管加入我们吧。",通常来说白癜风哪治得好
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|玉米视频app/亚洲人成视频/玉米视频app在线观看

GMT+8, 2020-9-29 05:35 , Processed in 0.140401 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表